フェイスリフトという観点から見ると、表情筋のトレーニングは割りとメジャーな部類に入るかと思います。フェイスリフトの方法はたくさんありますが、中でも最近注目されてきているものが、舌のトレーニングです。舌を普段、意識してトレーニングすることってほとんどないですよね。その舌をトレーニングすることは、フェイスリフトに効果があるといわれています。
舌の筋肉は、人体の中で唯一他の骨とつながっていない筋肉だといわれています。舌の筋肉をつけることによって他の筋肉に刺激を与えられることでも知られています。そして舌の周りの筋肉といえば、顔の筋肉です。ですから舌を鍛えることは、顔を鍛えることにも等しいのです。そんな舌の筋肉を鍛えるトレーニングですが、最も簡単なものは「舌出しトレーニング」と呼ばれるものです。
方法は至って簡単です。大きく口を開けて舌を前に突き出しましょう。次に後ろに引っ込めます。さらに右に、左にといったように360度、動かしていきます。このときスピードはあまり気にしないで、ゆっくり動かすようにしてみてください。むしろ「少しゆっくり過ぎるかな」というくらいでも大丈夫です。そして舌を出すときは思いっきり前に、思いっきり後ろにといったように少し派手なくらい動かしましょう。これを3分くらい続ければ、トレーニング完了です。
